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三伏天是一年中最酷热的时代，好多女性一又友为了消暑解渴，会大宗吃西瓜和绿豆。固然西瓜和绿豆都有清热解毒、利尿消肿的作用宝马会彩票网，然则过量食用也会带来一些不利的影响。

西瓜性寒味甘，含有大宗的水分和糖分，若是吃得过多，会导致胃肠谈的寒湿积滞，引起泻肚、腹胀、食欲憎恨等症状。并且西瓜中含有较高的卡路里和果糖，若是不足时滥用掉，也会增多肥壮和血糖的风险。

绿豆性寒味甘，有清暑解毒、利水消肿、清肝明缠绵功效，然则也不宜过量食用。绿豆中含有草酸和植酸等物资，会影响钙、铁、锌等微量元素的罗致，酿成养分不良。并且绿豆性寒过强，若是体质虚寒或者月信本领食用过多，会导致气血凝滞、经血不畅、腹部冷痛等问题。

因此，在三伏天里，女性一又友要慎重饮食的均衡和浪漫，少吃西瓜和绿豆，多吃一些冒昧滋养气血、增强造反力、好意思容养颜的食品。底下就为您先容4样适应女性在三伏天多吃的食品：

1、牛肉

牛肉是一种高卵白低脂肪的肉类，富含铁、锌、硒等微量元素和B族维生素等养分物资。牛肉冒昧补充东谈主体所需的能量和养分，增强体质和免疫力。 牛肉还冒昧补益气血、暖胃驱寒、滋补皮肤、减慢软弱。

三伏天里，女性一又友不错相宜吃些牛肉来补充流失的养分和水分。牛肉不错作念成牛肉丸汤、红烧牛肉、牛肉面等不同的菜式，口感鲜好意思多汁。然则要慎重牛肉性温味甘，容易上火和生痰，是以不要吃得过多，也要搭配一些清淡的蔬菜生果来中庸。

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推选食谱【芹菜炒牛肉】

食材：牛里脊肉、姜蒜、小米辣

1、准备牛里脊肉一块，清洗干净后，然后逆着纹路切薄片；

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2、在切好的牛肉里加入1个鸡蛋清、1勺生抽、极少老抽、极少净水和1勺红薯淀粉，用手持匀后再加入1勺食用油搅匀腌制有顷；

3、接着将芹菜去根后洗净，切成小段，再将生姜去皮后洗净切丝，大蒜剁碎，小米椒一个切圈备用；

4、锅中倒入适量食用油，油温6成热时下入牛肉，大火煸炒，炒至牛肉变色后盛入碗里备用；

5、锅里留极少油，放入姜蒜末，炒出香气后放入辣椒束缚翻炒，辣椒炒至断生后加入芹菜，络续大火翻炒，接着加入极少盐调味，再加入提前炒好的牛肉，

加入1勺生抽、极少鸡精提鲜快速翻炒均匀装盘即可享用宝马会彩票网。

2、 丝瓜

丝瓜是夏日的时令蔬菜，滋味清甜爽口，含有大宗的水分和纤维素，冒昧清热利湿、润肠通便、排斥水肿。 丝瓜中还含有一种叫作念皂苷的因素，冒昧扼制玄色素的生成，好意思白肌肤，防护色斑。

三伏天里，女性一又友不错多吃些丝瓜来拆除浓重，令东谈主胃口掀开。丝瓜不错作念成凉拌丝瓜、丝瓜排骨汤、丝瓜炒鸡蛋等不同的菜式，都很好意思味。然则要慎重丝瓜性寒味甘，若是体质虚寒或者月信本领食用过多，会导致气血不足、泻肚等问题。

推选食谱【丝瓜滑肉】

食材清单：丝瓜2条、红彩椒1个、瘦肉150克、葱、姜、蒜、淀粉、盐、糖、鸡精、胡椒粉、料酒

1、丝瓜2条，先用刀刮去皮，然后从中间一分为二后再一分为二，一条丝均分红4份，再切成小长条，装入碗里备用。

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2、红彩椒准备一个，洗净后去籽切小块儿。

3、猪瘦肉一小块儿，150克附近就够了。

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4、先切成片，装入碗里后浅近的腌制一下，盐、鸡精、料酒、小苏打，持拌均匀后再加2勺淀粉水，络续持拌均匀，让肉片薄薄的挂上一层浆就行，吃起来更滑更嫩。

5、起锅烧水，水开加一勺食用油和1克食用碱，皇冠官方手机版最新版倒入丝瓜焯水，红彩椒也一皆倒进来，不要用铁锅，容易氧化变色发黑，焯水加食用油，能让食材的激情翠绿不变色。

6、丝瓜潮流一分钟后捞出来，迅速放入凉水种过凉，这时候激情会更翠绿好意思瞻念了。

7、倒出来控干水分备用。

8、接着来炒菜宝马会彩票网，先倒油润锅，锅烧热后倒出锅里的油，再加凉油后倒入肉片，热锅凉油下肉片炒。

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9、变色后加葱姜蒜爆香，出香味儿后加丝瓜和红椒，丝瓜水分多，要用大火炒。

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10、翻炒均匀后调味儿，加盐、糖、鸡精、胡椒粉，翻炒均匀后极少淀粉水勾个薄芡，芡汁翻炒均匀就不错关火出锅了。

嫩滑又领略的丝瓜滑肉就作念好了。丝瓜激情翠绿好意思瞻念不发黑，肉片也超等嫩滑爽口。

3、玉米

玉米是一种常见的食粮作物，亦然一种养分价值很高的食品。玉米中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物资等养分因素。 玉米冒昧提供东谈主体所需的能量，促进革故革新，镌汰血压和血糖，防护动脉硬化和心脑血管疾病。 玉米还冒昧清热利湿、健脾开胃、利尿消肿、好意思容养颜。

三伏天里，女性一又友不错多吃些玉米来补充养分和水分，增多饱腹感，减少暑气。玉米不错作念成玉米粥、玉米排骨汤、玉米沙拉等不同的菜式，都很好意思味。然则要慎重玉米中含有较高的淀粉和卡路里，若是不足时滥用掉，也会增多肥壮的风险。

推选食谱【玉米糊】

食材清单：玉米、大米、小米、牛奶

1、玉米洗净，将玉米粒切下。

2、小米1小把、大米1小把，洗净后浸泡5分钟，然后沥干水分。

3、接着将玉米、小米、大米都倒入破壁机中，再倒入半杯牛奶、2颗冰糖、200毫升净水。

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4、豆乳功能35分钟，倒出来等于奶香浓郁又致密的玉米糊了。

4、姜

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姜是一种常见的调味料，亦然一种药用价值很高的食品。姜中含有姜辣素、姜醇等有用因素，冒昧温中散寒、消除潮湿、促进血液轮回、增强免疫力。 姜还冒昧止呕止咳、解鸩杀菌、排斥胀气、缓解经痛等。

三伏天里，女性一又友不错相宜吃些姜来斥逐体内的寒湿邪气，改善脾胃功能。姜不错作念成姜茶、姜汁红糖水、姜汁鸡汤等不同的饮品或菜式，都很暖身。然则要慎重姜性温味辛，容易上火和刺激胃黏膜，是以不要吃得过多，也要搭配一些冰寒的食品来中庸。

推选食谱【姜爆鸭】

食材清单：鸭子1个、仔姜1斤、啤酒1罐、青杭椒1把、红杭椒1把、大葱

1、极新的土鸭子一个，先清洗干净洗好后剁成小块儿，装入碗里后入个底味儿，一勺盐、一勺胡椒粉、一勺料酒、5片生姜、一小把葱段，持拌一下入味儿去腥，然后腌制20分钟。

2、极新的仔姜，1大块儿就够了，差未几半斤到一斤的量。先掰开清洗干净，然后切片备用。

3、青红线椒各准备一把，洗净后也切圈备用，可爱吃辣的还不错加点小米椒。

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4、起锅倒油，油热后倒入鸭肉翻炒，大火翻炒先炒干水分，铭刻多炒须臾。

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5、锅里的油炒亮了就不错调味儿了，加花椒、八角、干辣椒、大蒜、大葱爆香，再来一勺豆瓣酱炒出红油。

6、出香味儿后倒入切好的仔姜，一罐啤酒，，盖上盖子大火煮30分钟。具体的时代也曾要我方掌控的，火力大小不同，并且土鸭子煮的时代会更久一些。

7、鸭肉煮熟了就不错了，开盖后倒入青红辣椒。调味儿加生抽、鸡精、盐、糖，翻炒均匀后大火收干汤汁。

一谈适口又下饭的姜爆鸭就作念好了，干香四溢，超等入味儿。

鸭肉鲜活适口，搭配仔姜的辛辣，一丝膻味都莫得，可爱就飞快试试吧。

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