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三伏天是一年中最潮湿炽热的时候，因此，在入伏之前咱们就要运转提神给体格排湿毒。

1、 每天保证富余的寝息；2、不要每天待在空调屋里，最佳适合外出透透气；3、在饮食方面提神少吃辛辣、寒凉的食品，多吃一些“祛湿”的食材，匡助体格排走“潮湿”。

眼看头伏将至，从咫尺运转到初伏，这3种食材铭记替换着吃，匡助体格排出潮湿，孑然毁坏！

一、赤小豆

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保举食谱【红豆紫薯卷】

1， 把赤小豆提前浸泡一晚上，捞入破壁机里，倒入半碗净水，打成红豆糊。盆中准备400克面粉，三克酵母粉，再倒入打好的红豆糊，搅成面絮状，再揉成面团，醒发至两倍大。

2， 准备一块紫薯，削去外表，切成薄片，放入蒸锅里，蒸熟取出，加入一勺白糖，压成紫薯泥。再把醒好的面团搓成长条，切成大小均等的面剂，把面剂揉圆，擀薄擀长。

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3， 放上紫薯馅包好，从一头卷起来，全部作念好以后放入蒸锅里，盖上锅盖，二次醒发十分钟。冷水上锅，水开以后蒸15分钟，再焖五分钟，沿途养分又厚味的红豆紫薯卷就作念好了。

二、薏米

保举食谱【红薯莲子薏米汤】

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1， 准备50克莲子，清洗干净，取出莲心。再准备50克的薏米，倒入锅中，开小火安靖翻炒，炒至微黄，盛入净水里，执洗干净。

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2， 倒入砂锅中，加入莲子，再倒入多一些净水，盖上盖子，大火煮开以后转小火煮半个小时。

活动首先由宣讲员带领居民了解各类水质检测设备，讲解供水业务知识、水质常识及相关政策法规。随后工作人员现场演示水质实验，讲解自来水与其他水的区别，正面引导水质知识，皇冠体育接口与居民互动，加大宣传力度，提高居民认识度、满意度。现场还介绍了居民供水管网的基本要点，重点对日常用水注意事项、安全隐患排查、水管破裂紧急处置措施等进行了讲解，组织管线所工作人员现场演示供水故障简单排除方法，加大“引导服务”宣传力度，鼓励用户自助排除简单供水故障。最后，水质监测中心工作人员安排水质检测入户服务，对用户家中自来水取样检测，检测结果将通过社区予以公示。

3， 准备一个红薯，削去外表，切成小块，技术差未几了倒入红薯，搅动均匀，盖上盖子，再煮十分钟傍边，沿途养分厚味的红薯莲子薏米汤。

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三、山药

保举食谱【小炒山药】

1， 准备一根山药，削去外表，切成薄片，装入大碗中，加入一大勺白醋，泰半勺食盐，再倒入净水，浸泡备用。

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2， 准备几瓣大蒜，切成小丁，一块老姜，切成薄片，三个青椒，切成片，一小块胡萝卜，切菱形片，一丝瘦肉，剁成肉末。

3， 再把泡好的山药控水捞入盘中备用。起锅，加入少量食用油，油热下入姜蒜片，炒出香味，再下入胡萝卜片，翻炒均匀。

4， 再倒入山药，大火翻炒均匀以后再往锅里加入小半碗温水，加入剁好的肉末，翻炒均匀，焖煮一分钟傍边，加入小半勺食盐、鸡精、白糖，翻炒均匀。

5， 再下入青椒炒至断生，把锅里汤汁收至浓稠以后，即可出锅装盘。这么沿途厚味又下饭的小炒山药就作念好了，作念法绝顶的简便，心爱的一又友就保藏起来试试吧。

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